El baloncesto es un deporte que requiere de gran rapidez y precisión, por lo que es importante la técnica de los jugadores. Pero además, adquiere gran importancia la posición del cuerpo de los jugadores de baloncesto ya que puede ayudarles a guardar el equilibrio y realizar movimientos y pases más seguros y hacia cualquier dirección con mayor rapidez.
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Posiciones básicas del baloncesto
Posición defensiva
La posición de defensa es la que todos los jugadores deben adoptar cuando su equipo no tiene el balón y lo que tienen que hacer es evitar que el rival avance en el campo y le anote una canasta.
- Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.
- Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla.
- La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente.
- Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más cercano hacia donde nos queremos mover.
- Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos para evitar caídas.
- El juego de pies permite la utilización de pasos cortos y largos para superar al oponente.
- Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases.
- Los ojos tienen que estar con la mirada al frente pero manteniendo una visión periférica hacia el balón y el jugador contrario.
- Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la rapidez de movimientos en cualquier dirección.
Posición ofensiva
La posición ofensiva es la que adopta un jugador cuando tiene el balón y quiere atacar a la canasta contraria. Rápidamente tiene que tirar a canasta, avanzar o pasar el balón de baloncesto a un compañero.
- Las piernas separadas, una más adelantada que la otra mirando hacia la canasta de baloncesto del equipo contrario.
- El balón cerca del pecho sujeto con ambas manos.
- Toma rápida de decisiones y movimientos o acción en función de si es tiro a canasta, pase del balón a otro jugador o avance hacia el campo contrario.
Variando el grado de flexión de las piernas, el peso de una pierna y otra y la inclinación del tren superior del cuerpo cada jugador podrá buscar el equilibrio para realizar los movimientos con más efectividad.
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